2月20日下午由四川省教育厅、四川省妇女联合会主办，德阳市教育局、四川省教育融媒体中心（四川教育电视台）承办的四川省家庭教育公益宣传活动天府家长“慧”2025年第一期走进德阳，与家长们共同探讨如何应对“开学综合征”，助力孩子们从轻松惬意的 “寒假模式” 平稳过渡到忙碌而有序的 “开学模式。

梁雪梅  西南医科大学附属天府医院心身医学科主任医师

如何帮助孩子克服"开学综合征"
01
学会共情
学会共情孩子，听听孩子的心声。当咱们的宝贝说“妈妈，我肚子痛，好痛啊，我想在家休息一下”。家长朋友的第一反应是什么？会对孩子说什么？
02
倒时差
对于那些处于假期模式的睡眠昼夜颠倒的小朋友，要开始“倒时差”了。这个时候家长朋友千万不能急于求成，不能批评和训斥孩子，而是要用商量的语气和孩子交流，帮助孩子倒回上学正常的作息规律的时差。
03
注重身体健康
当孩子说身体不舒服的时候，一定要带孩子去医院做相关检查，排除躯体疾病。如果没有查出问题，也不要去批评和埋怨孩子，正确引导孩子看待自己的身体健康问题。
04
家庭小型读书会
可以进行家庭小型读书会。找一本一家人都可以读的书，全家人一起读书，一起讨论书里的内容。这样做的好处就是：既让孩子增长了知识，又增进了亲情，又让孩子把心收回来了。
05
表率作用
家长要做好表率作用。如果想让自己的孩子好好读书学习，家长要给孩子创造一个安静和谐的学习环境。家长要做好自己该做的事情，给孩子一个榜样作用。
06
求助专业人士
如果以上方法都试过了，都不得行，孩子还是哭闹，还是不想去学校。可以求助学校的心理老师，或者专业的心理医生给予帮助。

孟泓沁  成都石室天府中学心理健康教师

用“平常心”助力孩子开学“收心”
01
做平和的父母
平常心意味着，作为家长能够处于“处变不惊”、相对稳定的状态，允许过渡期的存在，给孩子开学的身心调整留足空间。拥有一颗稳定而平和的平常心，是帮助孩子度过开学适应期的关键支持。
02
从细微处做起
从生活最平常、最平凡的小事和细节做起。面对新学期，孩子可能也正在心里想：这学期我要做出哪些变化，我希望在这学期有哪些了不起的收获。
从小事、细节做起的平常心，提醒我们：千里之行始于足下。需要眺望远方，以终为始。但如果只是沉浸在对远方的眺望中，则可能错失脚下的路。
03
积极面对挑战
和孩子一起“积极面对挑战”。每一次开学适应，都是一次小小的挑战。积极面对，多去关注孩子优势、资源和力量。关注本身，就是滋养孩子积极成长最重要的养料。也更可能帮助孩子在内心种下一颗积极的种子。
带着这三颗平常心，以“温和稳定的姿态”“从细微处做起”，和孩子一起“积极面对新学期”，用平常心帮助孩子开学收心，和孩子一起，在人生未来的道路上，幸福前行！

颜昭伟德阳市第一小学校党总支副书记、校长

开学不焦虑，体育锻炼来帮忙
01
运动对孩子身体素质的影响
青少年阶段，长身体是第一位的，身体好了，才能为今后一生的学习工作打好基础。爱运动的孩子，吃饭香、睡觉香、心情好、脑子更灵活，身体素质普遍较好。
02
运动在心理层面的“超能力”
研究表明：长期参与体育运动有助于提高大脑的工作效率，从而提升记忆力、注意力和思维能力，这些认知能力的提升会极大地促进学习；长期参与体育运动也有助于培养他们的毅力、坚韧不拔的精神和抗挫折能力，这些意志品质使学生在面对学习困难时更有勇气和信心去克服。
如何保障孩子们每天的体育锻炼时间呢？
在认识上，树立正确的教育观念，重视体育活动的关键作用，不要只看“成绩”不看“成长”。在比赛中学会“输”感受“赢”，在运动中享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志。
在行动上，鼓励孩子参加校内体育活动，引导孩子加强校外体育活动，帮助他们制定合理的作息时间，督促孩子完成体育家庭作业。家长以身作则，在节假日进行亲子户外运动，让全家动起来，增进亲子感情，和睦家庭关系。
在情感上，关注运动中孩子的情绪变化。当他们遇到困难而沮丧时，家长要及时给予鼓励和指导，帮孩子分析问题，找到解决办法。当孩子取得进步而开心时，家长要及时肯定和表扬，让孩子感到自己被认可，这样孩子的自信心和成就感就会像气球一样“膨胀”起来。这些积极的情绪体验，对缓解开学焦虑有着不可替代的作用。
健康的身体是孩子成长的基石。保障孩子每天两小时的综合体育活动时间，拥有健康的身体和积极的心态，在运动中缓解开学焦虑，拥有健康的身体和积极的心态。

编辑：四川省教育融媒体中心